- Água: tome no mínimo oito copos por dia. Sempre que realizar exercícios físicos, beba água antes, durante e após a atividade
- Farelo de aveia: trata-se de um recurso interessante para reduzir o colesterol. Recomenda-se quatro colheres de sopa por dia
- Germen de trigo: duas colheres de sopa por dia
- Adoçante de baixo teor calórico: deve substituir o açúcar. Evitar também os refrigerantes comuns que devem ser substituídos pelos dietéticos
- Suco de beringela: a beringela, assim como o farelo de aveia, tem importante ação redutora do colesterol. Deve ser preparado com fatias de beringela trituradas no liquidificador, misturadas com sucos (laranja, maracujá, caju, limão etc.)
- As refeições devem ser feitas em horários certos, em número de três principais e dois lanches.
- As pessoas devem desfrutar de conforto e calma nos momentos de refeição
- Apreciar os pratos, sentir o seu aroma e, somente depois, concentrado no que está fazendo, iniciar a refeição
- Mastigar muitas vezes, apreciando bem o paladar dos alimentos, também é recomendável
- Por fim, nunca esquecer que tudo começa nas feiras e nos supermercados. Não leve para casa o que não deve comer. Nem sempre é fácil resistir às tentações.

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