BOA NOITE!
Cuidados para se ter uma boa noite de sono
- Reconhecer no sono um fator fundamental para a saúde geral
- Respeitar a quantidade de horas que necessita dormir para sentir-se bem (não há um número de horas ideal – depende de cada organismo)
- Praticar exercícios regularmente
- Evitar bebidas cafeínadas – coca-cola, café, chá – a partir das 12 horas
- Não ter televisão, biblioteca, escritório, no quarto
- Fazer do quarto um ambiente tranquilo com tons claros e sem luminosidade (A luz bloqueia a produção de melatonina – substância facilitadora do sono)
Fonte: neurologista Mônica Souza