Os cuidados que todo hipertenso deve ter podem parecer difíceis para uns, mas são imprescindíveis para melhorar sua qualidade de vida. O hipertenso não deve abusar do sal, deve evitar o fumo, o álcool e os alimentos gordurosos, fazer controle de seu peso e verificar regularmente sua pressão arterial nos postos de saúde. Consultar periodicamente o médico, usar a medicação corretamente e não abandonar o tratamento também são regras básicas. O hipertenso se sentirá melhor e mais encorajado se participar de grupos de hipertensos, fizer exercícios, desde que leves e moderados, como andar, e evitar o stress, que advém do nervosismo, tensão e cansaço.
Todas as pessoas, não só as hipertensas, devem seguir as recomendações do I Consenso Brasileiro de Hipertensão Arterial como forma de promoção de saúde. O tratamento não farmacológico inclui medidas de dieta básica que implicam em mudanças do estilo de vida. É preciso fazer o controle do colesterol ruim e isto obriga a evitar gorduras de um modo geral.
A restrição a gorduras atua sobre os fatores de risco conhecidos e ajuda na redução do peso. Recomenda-se: a) evitar o consumo frequente de carnes vermelhas, carne de porco, vísceras, crustáceos e moluscos; b) não comer a gordura visível da carne; c) dispensar a gema do ovo; d) usar seletivamente os laticínios: leite desnatado, ricota, queijo frescal; e) usar parcimoniosamente margarinas poli-insaturadas, que estão presentes em sorvetes, chocolate, óleo de dendê e óleo de côco; f) comer de preferência verduras, legumes, cereais e carne de peixe e de aves sem a pele; g) usar óleos de açafrão, girassol, milho, soja e canola.

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