Mantenha a coluna ereta e adote sempre uma boa postura
Quando carregar objetos, evite se curvar, flexione os joelhos e mantenha o peso junto ao corpo
Sente-se com a coluna ereta e encoste os quadris no encosto
Realize intervalos ao trabalhar sentado
Evite o sobrepeso e mantenha o condicionamento físico
Mantenha uma dieta saudável
Evite dobrar a coluna logo após acordar
Mantenha um estilo de vida saudável
Realize aquecimentos e alongamentos antes de qualquer atividade física
Fortaleça os músculos de sustentação da coluna para poder suportar a carga
Evite esportes de contato, como artes marciais e rúgbi
Prefira a bicicleta à caminhada e à corrida
Ingira bastante água
Em caso de dor, mantenha o corpo em repouso e procure um médico
Fonte: Carlos Alexandre Zicarelli (neurologista) e Sociedade Brasileira de Neurologia

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