Na rotina de trabalho é inevitável o aparecimento de situações imprevistas. Alguns eventos inesperados podem dificultar a execução de planejamentos feitos a médio e longo prazo, causando frustração e nervosismo. Para driblar o estresse no ambiente de trabalho, é preciso tentar manter a calma e agir logicamente. Segundo a psiquiatra da Coordenação de Atenção à Saúde do Servidor do Ministério da Saúde, Vanessa Luiz Gonçalves da Silva, é natural que o inesperado cause estresse. "O que mais causa estresse é exatamente o imprevisto. Nosso cérebro não está preparado para essa situação inesperadas", afirma.
Mudanças na rotina devem ser trabalhadas antecipadamente para evitar maiores transtornos ao trabalhador. "O funcionário deve ser treinado para preparar esse cérebro para o novo e tentar diminuir o estresse", elucida Vanessa. "Quem deve fazer essa preparação é a chefia com a ajuda da área responsável pelos recursos humanos, que estão preparados para isso", complementa.
A organização de horários e tarefas também pode ajudar durante uma situação inesperada, desde que o trabalhador seja tolerante e saiba lidar com mudanças. "A pessoa que é mais rígida ou organizada pode ficar mais irritada com imprevistos. O ideal é que a pessoa seja bem organizada, mas também criativa, pois ao vivenciar uma situação de imprevistos, a criatividade a ajuda a ser mais flexível. A flexibilidade é o grande facilitador nessas questões de imprevistos", explica a psiquiatra.

Minutos para relaxar
No trabalho, mesmo se o tempo for curto, é importante tirar alguns minutos para relaxar. Refletir sobre o acontecimento pode ajudar. No dia a dia do trabalho e em casa, o tempo de descanso deve ser respeitado, assim como a qualidade e a quantidade de horas de sono, para evitar a sobrecarga e o cansaço, causando situações de estresse.
Para a psiquiatra, a tendência é que se faça tudo ao mesmo tempo, mas deve-se guardar um tempo para si mesmo. "A gente precisa ter alguns momentos no dia para não fazer nada, olhar pro teto e não se sentir culpado por causa disso. Se está acontecendo da pessoa não ter espaço nenhum ou ter e se sentir culpado por causa disso, alguma coisa está errada. Já é um sinal para procurar ajuda profissional."

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