Na casa da empresária Zely Teresa Loss, 48 anos, existem ventiladores de teto espalhados por todos os cômodos e ainda assim ela e o filho mais velho não têm conseguido dormir neste verão. ''De todas as cidades em que já morei, Londrina é, definitivamente, a mais quente'', conta Zely, que veio de Chapecó (SC) há 12 anos.
Para amenizar o desconforto, ela toma uma ducha antes de dormir, tira o pijama mais fresco da gaveta e nunca se cobre, nem mesmo com lençol. ''Esses dias até o travesseiro esquenta.'' Para ela o ar que sai do ventilador não é refrescante o suficiente para amenizar as altas temperaturas.
''Acordo um bagaço, sinto dores no corpo e o olho fica irritado pela falta de sono. Tenho que levantar e ir para o chuveiro'', descreve a empresária, que costuma tirar uma soneca de uma hora após o almoço para recuperar o sono perdido durante a noite. ''Tenho acordado até cinco vezes na noite, me viro na cama e até levanto para beber água'', diz Zely, que pretende comprar um aparelho de ar-condicionado.
A servidora pública Karina Mafra Furtado, 31, ainda está de licença maternidade depois de dar à luz Miguel, hoje com cinco meses, mas é o calor que tem tirado o sono dela nos últimos dias. ''Tenho o hábito de dormir cedo e acordar cedo, mas ultimamente não consigo pegar no sono antes das 2 horas e o acúmulo de noites mal dormidas me causa bastante indisposição'', relata.
Ela tem acordado até três vezes durante a noite e, ao levantar, por volta das 8 horas, sente o corpo bem cansado e precisa de um banho logo cedo para fazer o dia render. ''Também abro todas as janelas para aproveitar o ar fresco da manhã'', comenta Karina, que não se adapta ao ventilador: ''O vento sai quente e mais esquenta do que refresca''.
Banho gelado, inclusive no meio da noite, e roupas levíssimas são as saídas encontradas por Karina para driblar o mal estar causado pelas altas temperaturas. ''Ainda bem que o Miguel dorme a noite inteira, apesar de suar bastante'', avalia.
Apesar de as temperaturas baixarem normalmente no período noturno, nos últimos dias os termômetros registraram até 24ºC nas madrugadas do Norte paranaense. O mesmo aconteceu no restante do Estado, que desde o último fim de semana tem experimentado um tempo mais abafado.
Relaxamento
De acordo com a neurologista Mônica Marcos de Souza, do Laboratório do Sono de Londrina, com o calor, a pessoa tem dificuldade, principalmente, para começar a dormir. ''Para pegar no sono é preciso baixar a temperatura corpórea, que é o que dá a sensação de relaxamento.''
Tomar um banho antes de deitar, abusar do ventilador ou ar-condicionado e até dormir com a janela aberta para aproveitar a brisa são saídas de emergência para o desconforto causado pelo tempo quente e seco. ''Altas temperaturas também podem fragmentar o sono, quando ocorrem ondas de calor durante a noite: a pessoa acorda com o corpo suado e tem dificuldade para voltar a dormir'', completa Mônica.
Segundo ela, usar um umidificador de ambiente ou a boa e velha bacia com água no quarto facilita a retomada do sono. ''Usar roupas leves e tirar a poeira do quarto com um pano molhado evita alergias, como a rinite, que também incomoda o sono'', sugere a neurologista.
Para a pneumatologista do Instituto do Sono, Luciane de Mello Fujita, este desconforto durante o sono, provocado por ondas de calor típicas do verão, não chega a configurar um distúrbio: ''Não há prejuízo à saúde porque isso não ocorre o tempo inteiro'', explica. ''O que ocorre é o aumento da irritabilidade e da sonolência e a queda da produtividade no trabalho ou na escola.'' Ela também recomenda que cada pessoa encontre uma forma mais agradável de reduzir a temperatura externa para garantir o relaxamento corporal que leva ao sono.
Ar frio
Uma boa notícia para quem já não aguenta o calor excessivo dos últimos dias é a chegada de uma massa de ar frio ao Paraná amanhã, que deverá baixar consideravelmente as temperaturas. Ontem, Londrina amanheceu com 21ºC e, por volta das 10 horas, a máxima já chegava a 29º. Tudo mudará hoje à noite e amanhã a temperatura pela manhã poderá girar em torno de 19º.
Segundo a meteorologista do Sistema Meteorológico do Paraná (Simepar), Sheila Paz, na sexta-feira as máximas serão ainda menores, chegando a 17ºC. Entretanto, o sol deve predominar no fim de semana. ''Hoje, o tempo ainda estará abafado e poderão ocorrer pancadas de chuva e até temporais, já que o calor deixa o clima instável.''

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