Exercícios físicos praticados sem os cuidados necessários podem causar desde lesões musculares até morte súbita. Atividades praticadas de maneira imprópria podem trazer mais problemas do que benefícios. Exercícios executados de maneira inadequada podem ocasionar desde estiramentos e lesões musculares até uma aceleração do processo degenerativo da coluna. Isso sem citar os riscos cardiovasculares, que sempre devem ser previamente avaliados.
A caminhada e a corrida são exercícios muito praticados e nem sempre as pessoas procuram uma avaliação médica antes de iniciar estas atividades, contudo, esse cuidado é essencial. Exercícios são recomendados para pessoas de qualquer sexo ou idade, contanto que estejam de acordo com as suas características, dosando as atividades e intensidades.
O acompanhamento de um especialista pode prevenir muitos problemas até a morte súbita. A corrida, por exemplo, é um exercício que apresenta um nível considerável de impacto para o organismo, principalmente para a coluna. A atividade pode ser praticada por pessoas jovens e sem problemas de coluna.
Porém, quando há uma patologia na coluna, caminhadas ou exercícios na água são mais indicados, pois há menos impacto para as articulações. Em alguns casos é necessário começar com fisioterapia para só depois ser permitido o exercício.
Os cuidados mais básicos na hora de praticar uma atividade física abrangem alongamento e aquecimento antes do exercício, equipamentos e roupas adequadas e alongamento final. No caso da corrida e caminhada é importante que o tênis tenha um bom sistema de amortecimento de impacto e seja usado um frequencímetro, aparelho que monitora a frequência cardíaca. A hidratação durante a prática do exercício também é fundamental.
Eduardo Puppi Moro, neurocirurgião (Curitiba)

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