De acordo com o professor de Educação Física Jaime Henrique Neves, o número de pessoas que procuram a academia nesta época do ano aumenta de 30% a 40%. ''No calor as pessoas se predispõem mais a realizar atividades físicas, mas além das lesões musculares as pessoas devem tomar cuidado com problemas no coração como o infarto ou o mal súbito.'' Para evitar isso, ele recomenda que a pessoa não ultrapasse seus limites.
Neves aconselha sempre a realizar aquecimento e desaquecimento depois de uma atividade para evitar que o coração fique acelerado e salienta a importância do alongamento. ''Toda atividade física deve ter um começo, o meio e o fim, e o alongamento pode ser feito durante essas três etapas'', ressalta o professor da Academia Santa Cecília. Ele aconselha que toda atividade física seja acompanhada por profissionais para minimizar riscos.
O ortopedista Rodrigo Serikawa de Medeiros orienta as pessoas a não tentarem se alongar além do que o corpo aguenta. Ele aponta que existem alguns tipos de alongamento que um professor de Educação Física ou um fisioterapeuta podem recomendar que trabalham determinados grupos musculares para cada atividade'', explica. ''Se a pessoa for fazer caminhada, o alongamento dos membros inferiores é fundamental, sempre alongando cada grupo muscular de 30 segundos a 1 minuto'', explica.
O ortopedista salienta que o alongamento é fundamental, mas que realizado isoladamente não basta. ''Se fizer só o alongamento vai ajudar, mas ajudaria pouco no caso de uma entorse. O alongamento associado ao aquecimento, por sua vez, melhora o desempenho antes de realizar a atividade'', aconselha. Ele também reforça que a pessoa deve utilizar um tênis adequado para cada atividade. (V.O.)

mockup