A prática de atividades físicas ao ar livre ou em academias promovem o bem-estar físico e alivia o estresse do dia a dia. No entanto, ao praticar atividades como caminhada e corrida em locais alternativos, os praticantes devem ficar atentos a alguns cuidados.
  O professor de educação física Alexandre Amaral, especialista em fisiologia do exercício, acompanhou a reportagem até o Lago Igapó, na Área Central, para apontar os erros mais comuns cometidos pelos frequentadores do local.
  Falta de roupas e calçados adequados para a prática do esporte é o principal erro apontado por Amaral. De acordo com ele, os praticantes devem evitar calçados sem amortecedor. ‘‘O tênis é o mais indicado para caminhadas ou corridas, pois absorve os impactos, principalmente em terrenos com desníveis.’’
  O professor enfatiza a importância de roupas leves, soltas, claras, de preferência com tecido que absorva o calor e facilite a evaporação do suor. ‘‘É comum observarmos pessoas com roupas escuras e pesadas com a intenção de transpirar mais e consequentemente perder mais calorias, mas essa é uma ideia errônea’’, complementa. ‘‘Perda de caloria está relacionada à junção de frequência e intensidade.’’
  Para o instrutor, outro grave erro é praticar exercícios sem orientação. ‘‘A boa intenção de realizar atividade física existe, mas muitos não sabem como realizá-la da maneira adequada.’’ Ele alerta que é fundamental o acompanhamento de um instrutor. ‘‘O brasileiro precisa parar com este costume de autorreceita. O acompanhamento dá mais segurança e resultado’’, observa.
Socialização
  O professor observa ainda a importância de os praticantes estarem atentos à segurança. ‘‘Exercício ao ar livre é muito bom para a socialização, para estar em contato com a natureza, mas exige atenção ao tráfego de carros e desnível de terrenos.’’
  O engenheiro mecânico Alcides Tramontina conta que costuma fazer caminhadas próximo ao Autódromo, na Zona Norte, por ser perto da sua casa. ‘‘É claro que sempre existe o risco, devido ao movimento de veículos, mas procuro sempre caminhar na calçada.’’
  A estudante Flávia Caroline Oliveira, costuma correr todos os dias no mesmo local e confirma é preciso tomar muito cuidado ao realizar atividades no local. ‘‘Tem que prestar muita atenção, olhar para todos os lados’’, observa.
  Alexandre Amaral afirma que, independente do local, o praticante não pode esquecer do alongamento. ‘‘Com este aquecimento, correrá menos riscos de se machucar.’’

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