Alongamento deve ser um ato diário
O alongamento deve ser feito todos os dias, não só durante a prática esportiva, mas também em horário de trabalho. A afirmação é do ortopedista e especialista em medicina do trabalho, Alcides Kawata.
‘‘Na prática de esportes, o alongamento serve como um aquecimento das fibras musculares, evitando distensões e os estiramentos ou contraturas. Já no trabalho, é a única maneira de evitar lesões por esforços repetitivos, tão comuns nos dias de hoje’’, explica o ortopedista.
Os exercícios de alongamento, segundo o médico, são especialmente indicados para quem passa o dia todo sentado em frente a um computador, por exemplo. ‘‘A cada 800 toques digitados, a pessoa deveria dar uma pausa para alongar. E o que é alongar? É esticar os músculos, mexer as articulações de forma suave, é levantar um pouco da cadeira e sair daquela postura em que se passa o dia inteiro. Isto evitará lesões futuras’’, afirma. (T.E)

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