Pesquisas indicam que praticar esportes depois dos 65 anos ajuda a combater a depressão e está relacionado a redução de acidentes domésticos. De modo geral os especialistas recomendam a prática leve e moderada de atividade física. Aqueles que já praticam exercício há muito tempo e, mesmo após os 65 anos seguem um ritmo forte de treinamento, não podem descuidar do acompanhamento médico. ''Entre os idosos existe maior risco de lesão e também é fundamental o acompanhamento cardiovascular para evitar o risco de infarto. Hoje em dia o esporte se popularizou e não temos estudos do risco que a prática intensa de exercício pode trazer aos idosos'', disse o médico geriatra Fábio Garani, de Londrina.
Ele disse que são muitos os benefícios das exercícios físicos para este público. ''Melhora o equilíbrio, auxilia no controle da diabetes e de doenças cardiovasculares, aumenta a imunidade e reduz o índice de sobrepeso. Existem estudos que comprovam que o esporte auxilia no combate à demência e também constatamos que algumas pessoas conseguem reduzir o uso de medicamentos'', elencou o médico. Conforme ele, a prática ainda melhora a autoestima, as funções orgânicas e combate a ansiedade. ''Traz benefícios gerais no estado físico e psicológico da pessoa'', garantou.
Ele recomenda em especial que sejam praticados esportes em grupo porque favorecem o convívio social dos idosos. Para quem quer começar, o médico faz algumas recomendações. ''É fundamental fazer uma avaliação médica antes de qualquer coisa e encontrar um esporte que a pessoa goste'', afirmou.
Entre os exercícios aeróbicos recomendados pelo geriatra estão caminhada, corrida e ciclismo. ''Atividades na água também são benéficas porque fortalecem a musculatura e as articulações, mas vale lembrar que a musculação é o melhor exercício para fortalecer os ossos e ajuda no controle da osteoporose'', disse. ''Para que seja efetiva a atividade precisa ter pelo menos 30 minutos de duração contínua e deve ser praticada de três a quatro vezes por semana''. explicou. (M.A.)

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