Assim como diante do computador, a postura correta também é importante em frente ao volante. Pouco se fala disso, mas para dirigir também existem certas regras que ajudam o motorista a evitar problemas relacionados à má postura.
Diferente dos gestos ao se sentar em frente a um computador, o ato de dirigir é muito mais dinâmico e exige outros tipos de cuidados. ''As dores podem estar relacionadas ao stress, e dirigir é uma atividade estressante'', acrescenta o ortopedista Rodrigo Medeiros.
Dirigir com a postura incorreta pode acarretar em problemas como lombalgias, hérnia de disco, tendinites e bursites nos ombros, tendinites no joelho e deficiência de circulação, tanto a longo quanto a curto prazo. ''Pessoas que têm problemas de coluna , em uma viagem de duas ou três horas, já podem começar a ter dor lombar'', observa Medeiros.
Região lombar
''Para começar, um bom apoio lombar é fundamental'', diz o ortopedista. O ideal, segundo ele, é elevar o encosto do banco 100 a 110 graus em relação ao assento. Em carros com encostos mais retos, Medeiros aconselha usar um travesseiro fino na região lombar para ter mais apoio. Mas lembre-se: feito isso, o encosto do banco deve ser inclinado um pouco mais à frente.
Pernas e pés
A distância do banco em relação ao pedal ''deve permitir que o joelho fique levemente flexionado a ponto de o motorista não precisar fazer movimentos com o quadril, e ficar não tão perto a ponto de fazer o joelho ficar muito dobrado'', ele diz.
A parte posterior do joelho, local de passagem de muitos vasos, não pode ficar encostada no banco, sob o risco de dificultar a cirulação sanguínea. ''O joelho deve estar levemente acima da posição do quadril'', alerta o especialista. Atenção também ao calcanhar, que deve estar pousado no solo.
Braços e mãos
Já a distância do tronco em relação ao volante deve permitir que o braço fique levemente flexionado. A posição das mãos no volante também deve receber atenção. Seguindo as posições do ponteiro do relógio, devem estar apontando para o horário das 14h45.
''Porém, ficar muito tempo assim faz os braços começarem a doer. O melhor a fazer é mudar de posição e soltar o braço ao lado do corpo eventualmente.'' Mas isso, claro, sem soltar as mãos do volante. Por isso, apoios de braço na porta e nas mediais dos carros podem ser bons aliados. ''Assim, o motorista consegue relaxar os ombros e continuar tendo o volante na mão.''
Descanso nas viagens
Em viagens de longa duração, é indispensável, pelo menos a cada duas horas, fazer uma pausa e uma pequena caminhada. ''O objetivo é que o motorista consiga relaxar a musculatura'', diz o ortopedista. Além disso, é uma oportunidade que ele tem para se distrair um pouco e seguir viagem com mais disposição.

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