Seja no trânsito estressante da cidade ou durante uma viagem, na estrada, passar horas dirigindo pode ser bastante cansativo e até mesmo causar incômodos e dores musculares pelo corpo. O cansaço, claro, é inevitável, dependendo do tempo que se passa ao volante, mas algumas medidas simples podem diminuir a ocorrência de algumas lesões.
De acordo com a fisioterapeuta Carolina Constantino, dores em regiões do corpo como os ombros, cotovelos e até coluna são mais comuns do que se imagina em motoristas, sejam eles profissionais ou não. Em muitos casos o problema está no posicionamento da pessoa ao dirigir e na regulagem do banco. ''Já tive paciente que acabou trocando de carro por causa de uma dor na coluna'', destaca.
Ao se acomodar no veículo, ela explica que a profundidade do banco deve estar ajustada de maneira a deixar os joelhos um pouco dobrados. Quem tem o costume de dirigir com a perna totalmente esticada pode acabar sentindo dores no joelho e no caso de um acidente sofrer um ferimento muito pior. ''Os ligamentos do joelho ficam tencionados e se ocorrer uma colisão a fratura pode ser muito maior'', explica. Ainda sobre os joelhos, ela orienta que é necessário posicionar a parte detrás da perna a três dedos de distância do banco. Já os pés, segundo Carolina, precisam ter o calcanhar apoiado no chão, em relação a qualquer um dos pedais.
O ajuste correto do encosto do banco também é fundamental. A fisioterapeuta explica que a posição certa é um pouco para trás do encosto totalmente reto. Para saber se a postura para dirigir está adequada, basta observar a posição dos braços ao segurar o volante. ''O cotovelo precisa ficar um pouco dobrado e a pessoa deve conseguir encostar os punhos no topo do volante. Já para a posição correta das mãos é a de ''10h10''. É só imaginar esse horário marcado em um relógio, é a posição certa das mãos'', explica.
Se o veículo tiver este recurso, também é importante ajustar a posição do encosto para cabeça, alinhado à mesma.
Dirigir em uma altura correta é outro ponto destacado por Carolina. Para os mais baixos e que ainda não podem ter um carro com o mecanismo para essa regulagem, ela indica colocar uma almofada ou toalha dobrada para sentar em cima.
Outra dica fundamental da fisioterapeuta é com relação à circulação do sangue, que reduz em certas regiões do corpo quando passamos muito tempo sentados. Vale, principalmente, para quem pega a estrada. ''Parar a cada duas horas, alongar e caminhar um pouco.''

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