Se o trânsito é uma dos desencadeadores do estresse e muita gente depende diariamente dele para trabalhar e cumprir suas obrigações, o negócio é tentar amenizar o impacto que ele pode trazer ao estressado. Os especialistas na área dão dicas de como o motorista pode evitar que o ato de dirigir se torne um agravante incontrolável do estresse.
O primeiro passo é a organização da vida num todo. ‘‘Não é fácil, mas a pessoa pode com um pouco de esforço criar uma rotina na qual saia de casa e volte depois para ela sem passar pelos horários de maior movimento nas ruas. Basta sair um pouco mais cedo e voltar um pouco mais cedo ou mais tarde, por exemplo. Da mesma forma, dá para usar caminhos alternativos’’, explica o psiquiatra e psicoterapeuta Gláucio Luiz B. Alves.
Outra dica dele é para o motorista tentar relaxar o máximo possível. ‘‘Depois de uma situação estressante, o indivíduo deve respirar fundo e tentar esquecer o que aconteceu. Logo passa e ele se controla. Também deve evitar ficar pensando no que pode dar errado, como achar que não vai conseguir chegar no destino no tempo certo, que a rua vai estar congestionada. Isso tudo deixa a pessoa ainda mais ansiosa’’, contra Gláucio, afirmando que ele mesmo conseguiu se educar para isso depois de vários anos tendo o perfil de irritado no trânsito.
Para a psicóloga Neuza Corassa, o relaxamento é mesmo importante e é ideal, segundo diz, que a pessoa busque isso com muita respiração. ‘‘Quando a pessoa está ansiosa ela respira pouco. Tem que respirar devagar e fundo para oxigernar as áreas do cérebro. Com isso ela vai se perceber melhor naquela situação e evitar conflitos.’’
Outro ponto destacado pela psicóloga é para que se tenha respeito mútuo. ‘‘O motorista tem que entender que o condutor do outro carro está na mesma situação. Também tem horários para cumprir, também pode estar estressado e que não vai levar a lugar nenhum uma briga’’.
O motorista também deve, segundo Neuza, evitar dirigir alcolizado. Segundo ela, muitas vezes as pessoas acham que tomando alguma bebida alcólica vão ficar mais relaxadas, mas é justamente o contrário que pode acontecer.
Ela pede ainda para que os casais evitem continuar uma discussão no carro. ‘‘Tem casal que começa uma discussão em casa e continua depois no carro, indo para o trabalho, por exemplo. Isso é péssimo, pois quem estiver dirigindo vai estar alterado emocionalmente.’’
Os especialistas são unânimes em afirmar que o motorista pode aproveitar os momentos dentro do carro para ouvir uma boa música, apreciar a paisagem, pensar em coisas boas, refletir sobre a vida, fazer planos, enfim, aproveitar o tempo para pensar em algo que não seja uma forma de brigar com outros motoristas. ‘‘E, acima de tudo, reconhecer que pode estar com estresse e procurar ajuda médica antes de ter um problema mais grave’’, diz o presidente da Associação dos Psicólogos de Trânsito do Paraná, João Paulo Prestes dos Santos. (E.C.R)

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