Quase todo mundo sabe, mas nunca é demais lembrar que o verão exige muitos cuidados para curtir essa estação de uma maneira saudável. Beba muita água para ficar hidratado (o recomendável é de 2 a 3 litros por dia), evite alimentos gordurosos, não tome sol durante muitas horas seguidas e jamais esqueça o filtro solar quando for à praia ou piscina.

Alimentação  

Durante o verão, aumenta a incidência de doenças veiculadas por alimentos (DVA), por ser a estação das férias escolares, viagens e o hábito de comer fora de casa, o que permite a ingestão de alimentos variados no que diz respeito à presença de condimentos, teor de gordura, fritura, colesterol e açúcares.
  É importante destacar que os alimentos expostos quase sempre estão em temperaturas inadequadas para a conservação dos mesmos, permitindo o crescimento de bactérias que podem causar diarréia, náuseas, vômitos e até situações mais graves que comprometem a saúde.
  Para segurança, ao ingerir alimentos fora de casa, observe a higiene do local, dos utensílios, do alimento e do vendedor. Observe as características próprias de cada alimento como cor, sabor, consistência, volume e temperatura. Na dúvida, não consuma.
  Uma alimentação balanceada precisa ter todos os nutrientes necessários para a manutenção da saúde: carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, sais minerais, fibras e líquidos. Ingerir frutas e verduras de cores variadas, para fornecer todas as vitaminas, minerais, fibras solúveis e insolúveis para o corpo.


Doenças
  Algumas epidemias aparecem mais nesta época do ano. É o caso da dengue, hepatite, insolação e diarréia, que vêm com força total no verão. Por isso, todo cuidado é pouco. Previna-se.


Sono
  Para os seres humanos, a o sono é uma atividade essencial à sobrevivência tal como a necessidade de beber água ou comer. Portanto, precisa ser atendida regularmente, em períodos de tempo que chamamos de relógio cronobiológico.
  Este ritmo precisa ser respeitado sob pena de ficarmos doentes. Uma noite perdida na balada, por exemplo, tem que ser adequadamente reposta. A privação crônica de sono compromete a performance física e mental das pessoas, tornando-as mais vulneráveis.

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