­Quais os be­ne­fí­cios que a ati­vi­da­de fí­si­ca po­de tra­zer?

  A fal­ta de exer­cí­cios fí­si­cos po­de acar­re­tar di­ver­sos da­nos di­re­tos à qua­li­da­de de vi­da das pes­soas, co­mo, por exem­plo, a di­fi­cul­da­de de se des­lo­car até a pa­da­ria que fi­ca bem pró­xi­ma de ca­sa, se­ja por pro­ble­mas de or­dem ar­ti­cu­lar, car­día­ca ou vas­cu­lar.
  Já es­tá cla­ro na li­te­ra­tu­ra cien­tí­fi­ca que par­ti­ci­par de pro­gra­mas de exer­cí­cios fí­si­cos re­gu­la­res e orien­ta­dos pe­lo me­nos ­três ve­zes por se­ma­na po­de com­ba­ter di­re­ta­men­te es­ses ma­les, me­lho­ran­do a dis­po­si­ção, a for­ça mus­cu­lar, a ca­pa­ci­da­de car­dior­res­pi­ra­tó­ria e o con­di­cio­na­men­to fí­si­co.
  Es­tu­dos su­ge­rem que o exer­cí­cio fí­si­co per­mi­te a di­mi­nui­ção, pe­la me­ta­de, da ati­vi­da­de do sis­te­ma ner­vo­so sim­pá­ti­co res­pon­sá­vel pe­la des­car­ga de hor­mô­nios que au­men­tam as ba­ti­das do co­ra­ção, re­du­zin­do a quan­ti­da­de de san­gue que pas­sa pe­los va­sos san­guí­neos. Nes­ses es­tu­dos, os be­ne­fí­cios al­can­ça­dos com os exer­cí­cios fo­ram tão ex­pres­si­vos que a ati­vi­da­de ner­vo­sa sim­pá­ti­ca e o flu­xo de san­gue nos va­sos dos pa­cien­tes com in­su­fi­ciên­cia car­día­ca, por exem­plo, fo­ram com­pa­ra­dos àque­les de pes­soas sau­dá­veis, ­após qua­tro me­ses de exer­cí­cios.
  Por­tan­to, nun­ca é tar­de pa­ra ini­ciar e se man­ter ati­vo com as ati­vi­da­des fí­si­cas, tan­to ­quem não tem doen­ça diag­nos­ti­ca­da (pre­ven­ção pri­má­ria), quan­to os por­ta­do­res de car­dio­pa­tias (pre­ven­ção se­cun­dá­ria).

  Ed­gar Cin­tra, per­so­nal trai­ner es­pe­cia­lis­ta
em ciên­cias fi­sio­ló­gi­cas

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