Apaixonada por esporte desde criança, a advogada Juliana Prado, 26 anos, toma bastante cuidado ao praticar atividade física no verão. Com um ritmo de treino semanal forte que vai desde corrida, musculação e natação, a advogada procura se hidratar bastante e toma diversas medidas de precaução para não prejudicar sua saúde.
‘‘No verão, principalmente, todo mundo quer estar em forma e no meu caso não é diferente. Para conseguir treinar procuro conciliar o trabalho com os exercícios e o sol, por isso tento treinar na parte da manhã e terminar tudo antes das 9h porque nesse horário o sol ainda não está tão forte. Quando não consigo ir nesse horário costumo praticar a partir das 18h30, quando o sol já está mais fraco’’, diz.
Atualmente, Juliana pratica natação duas vezes por semana, corre de segunda a sábado e faz musculação pelo menos duas vezes na semana. Há um ano a advogada começou a participar de maratonas e por isso o foco dela é a corrida, esporte que pratica com orientação do educador físico Tiago Conceição, da Core Assessoria Esportiva.
Para Juliana é normal redobrar os cuidados nessa época do ano. Ela costuma ficar sempre de olho na hidratação, usa protetor solar e procura se alimentar antes dos treinos com alimentos leves, além de beber bastante líquido durante os treinos. ‘‘Uso boné e protetor solar e ainda procuro usar óculos para me proteger do sol. Nunca passei mal durante uma corrida, mas percebo que nesses dias de muito calor às vezes me sinto muito cansada e sem força. Quando isso acontece, procuro lugares mais arborizados e aumento a ingestão de líquidos. Para mim, a corrida e as outras atividades físicas devem ser prazerosas, não para sofrer ou prejudicar a saúde’’, finaliza. (F.B.)

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