"A água é o segundo elemento mais importante para a sobrevivência do ser humano. Fica atrás apenas do oxigênio." A afirmação é do médico urologista Celso Fernandes Júnior, destacando que o precioso líquido exerce diversas funções no organismo, como a digestão, absorção, transporte de nutrientes e excreção de substâncias. O corpo humano, lembra o médico, é constituído de 60% a 65% de água, com mais destaque para algumas partes como o cérebro, que tem a água em 85% dele. ‘‘A pessoa consegue sobreviver até 10 dias sem comer, mas sem água ela morre no terceiro dia’’, frisa.
  O médico lista diversas curiosidades sobre a água no corpo, mas há aquelas que despertam o interesse do público feminino: ‘‘quanto mais água a mulher toma menor é sua predisposição para o surgimento das celulites’’, garante. A água cuida da eliminação dos metabólitos - das gorduras processadas pelo organismo. Ela é também uma excelente aliada para manter a pele jovem – ela mantém a elasticidade da pele. ‘‘Quanto mais hidradata mais rejuvenescida fica a pele’’, garante. Quer melhor argumentação para cuidar da reposição de água no organismo?
  Mas qual a quantidade de água que deve ser consumida pela pessoa diariamente? ‘‘O ideal é consumir ao menos dois litros de água por dia, especialmente nos intervalos das refeições’’, responde o médico. Em seu funcionamento normal o corpo perde em média três litros de água diariamente – o maior volume pela urina (de 1,2 a 1,5 litro). A respiração e a sudorese são outras ações que resultam em perda de água pelo organismo.
  Entretanto, a constituição física, as condições do dia e do esforço físico realizado pela pessoa variam bastante, e isso influencia no volume de reposição que o organismo exige, lembra o urologista, que dá um importante parâmetro de avaliação: ‘‘A cor da urina é a melhor referência, quanto mais clara for melhor está a hidratação da pessoa. Se a cor for amarelo forte, e ainda com odor forte, é sinal de que o corpo necessita de água’’, ensina Celso, ressaltando que essa avaliação deve ser usada em condições normais do organismo. ‘‘Se a pessoa estiver tomando remédios eles podem interferir tanto na cor quanto no cheiro da urina.’’
  Quanto ao consumo de água, doutor Celso tranquiliza dizendo que pode ser em outras versões líquidas saudáveis, como os sucos e os chás. Ele também não condena a ingestão de água junto às refeições, mas ‘‘em pequena quantidade’’. ‘‘Para o dia a dia, ter uma garrafinha sempre à vista auxilia a pessoa a adquirir o hábito de tomar água regularmente.’’


Imagem ilustrativa da imagem Seu corpo pede água
A recomendação são dois litros de água por dia, mas a constituição física, as condições do dia e do esforço físico influenciam nessa quantidade
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‘‘A cor da urina é a melhor forma de avaliar a necessidade de água do corpo’’, ensina o urologista Celso Fernandes Júnior
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