Nicholas, de 9 anos, surpreendeu até a mãe quando confessou sentir necessidade de fazer yoga nas férias, para relaxar e arejar a cabeça. ‘‘Ele e o irmão estão praticando, desde maio do ano passado, e eu não esperava dele uma iniciativa dessa. Ele me falou que sentia falta das aulas e resolveu praticar um pouco de manh㒒, conta a mãe, a psicóloga Daniela Ribeiro Matheus, 37, também praticante de yoga, há um ano e meio.
‘‘O yoga é um exercício de autopercepção. Depois que a pessoa passa a se conhecer, ela aprende e fica no seu repertório. Quando faço yoga, o estresse passa mais rápido, durmo melhor e vivo mais intensamente’’, diz Daniela.
Além de Nicholas, o irmão Sebastian, de 6 anos, e a avó, Aricléia, de 62 anos, são adeptos da prática oriental. ‘‘Mesmo nas férias, pratico todos os dias, logo que acordo, durante 40 minutos. Faço exercícios de respiração e relaxamento’’, conta a professora aposentada Aricléia.
Segundo a professora de yoga e presidente da Associação de Yoga do Paraná (Aypar), Angélica Beil, a primeira resposta do yoga, quase que instantânea, é o relaxamento. ‘‘Traz a sensação de bem-estar, relaxando os corpos físico, metal e emocional. É importante vivenciar o aqui e agora, se observar não alimentando conversas mentais de conteúdos que já passaram. Fique em silêncio em algum momento do dia, percebendo suas expirações lentas sem julgamentos e análises’’, ensina Beil, informando que o fato de se observar é uma técnica simples que relaxa apaziguando os turbilhões mentais.
A professora orienta procurar um profisisonal, antes de iniciar a prática, para que conheça suas reais possibilidades físicas e que busque fazer o yoga sempre no mesmo horário e num local limpo e arejado. Ainda das bandas do Oriente, uma boa alternativa é entregar o corpo numa sessão de massagem. A massoterapeuta Cacilda Shiguemi aplica na clientela diversas técnicas de massagens terapêuticas e relaxantes, dentre elas shiatsu e do-in.
A profissional sugere que se faça, pelo menos, duas sessões, de uma hora cada, antes de viajar de férias para evitar musculatura tensionada e o stress. ‘‘Na massagem a cura vem pela dor. Só depois vem o relaxamento. Ter o hábito de receber massagem é uma forma preventiva de evitar pontos de tensão pelo corpo. É um santo remédio que deveria entrar na cultura do brasileiro’’, explica Shiguemi apontando os ombros, a coluna lombar e a cervical (pescoço) como partes do corpo que sofrem mais com o estresse.
Medidas simples como caminhadas e alongamentos diários já são formas preventivas para as tensões, segundo a fisioterapeuta Lorena Giacomassi, especializada em Reeducação Postural Global (RPG). ‘‘Durante as férias é importante a pessoa se desligar da vida rotineira e alterar os hábitos de costume. Em segundo lugar, desacelerar a mente, mantendo o pensamento no momento presente’’, ensina a profissional. (F.G.)

mockup