Se você estava esperando a chegada das férias pra começar a praticar atividade física nos dias ensolarados do verão, cuidado. Temperaturas mais quentes aumentam o risco de exaustão associada ao calor e internação. Especialistas afirmam que além da desidratação e perda de sais minerais pelo suor, esportistas que se arriscam em exercícios pesados nessa época do ano podem passar a sentir fraqueza, mal-estar, náusea a até desmaio.
De acordo com o médico clínico do Hospital Nossa Senhora das Graças, de Curitiba, César Augusto Barros Duarte, dependendo da prática, o esportista pode vivenciar situações ainda mais graves, como uma internação que, segundo ele, decorre de exercícios extenuantes, aumentando de forma acentuada a temperatura corporal. ‘‘Nesses casos podem acontecer convulsões, coma e até morte. Além disso, são frequentes as cãibras quando, após o suor excessivo, a reposição de líquidos é feita apenas com água sem a devida reposição de sódio, a qual pode ser com isotônicos comerciais ou com soro de rehidratação caseiro’’, explica.
O organismo humano possui um faixa de temperatura ideal de funcionamento. Segundo o médico, quando o corpo se exercita, a atividade muscular gera calor o qual deve ser eliminado para evitar o aumento da temperatura. A transpiração e a evaporação do suor são as formas do organismo se livrar do calor excessivo. ‘‘A elevada umidade relativa do ar dificulta a evaporação do suor e o resfriamento do nosso corpo, podendo levar às complicações comentadas acima. A faixa de umidade relativa do ar na qual geralmente nos sentimos mais confortáveis varia de 40 a 50% e como regra geral é melhor fazer exercícios ao ar livre nos horários onde a exposição solar é menor’’, enfatiza.
As condições de temperaturas extremas tanto do verão quanto do inverno desafiam o organismo a utilizar mecanismos fisiológicos capazes de manterem o corpo na faixa de temperatura adequada. No verão ocorre o oposto e, por isso, a hidratação (para poder acontecer a transpiração), roupas leves e horário adequado são as medidas que devem ser adotadas.
Lesões – Ainda que seja uma pessoa saudável, qualquer indivíduo está sujeito a passar mal durante a prática de exercícios, principalmente quando ele é praticado em altas temperaturas. Especialistas orientam quanto a realização de um check up básico, com avaliação dos possíveis fatores de risco levando sempre em conta fatores como a idade, obesidade, tabagismo, diabetes, hipertensão, colesterol e histórico familiar.
O ortopedista Renato Raad lembra que se não forem respeitadas as características de cada pessoa, o exercício pode resultar em desgaste físico e lesões. ‘‘Entorses de tornozelo e joelho, as famosas ‘torcidas’, são as lesões mais comuns dos atletas de verão. Distensões musculares e dores na coluna também são recorrentes’’, diz.
O alongamento é essencial antes e depois de qualquer exercício físico. Segundo o médico, a pessoa deve, também, ter orientação para que não cometa excessos ou caminhe despreparada em terrenos irregulares ou íngremes. ‘‘Em caso de lesão, mesmo que pequena, deve-se procurar o médico, já que distensões podem prejudicar para sempre alguma parte do corpo. É possível ocorrer lesões na cartilagem, ligamentos e fraturas, que se não forem diagnosticadas e tratadas corretamente, acarretam problemas mais graves’’, orienta Raad.

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