Quem canta seus males espanta, e quem dança também. As aulas aeróbicas que usam a dança como método têm conquistado cada vez mais pessoas, que buscam além de uma rotina saudável, mais qualidade de vida. Dentre as queridinhas do momento está a Zumba, modalidade fitness que reúne vários ritmos e transforma uma aula "pesada" em uma festa. "São ritmos de vários países, que deixam a aula divertida e dinâmica", explica a bailarina e professora de Zumba da Casa da Dança, Jéssica Magalhães. Os hits que compõem a aula vão desde os nacionais, funk e sertanejo, até os ritmos latinos e outros como hip hop.
Uma aula de Zumba dura 45 minutos e é possível queimar de 600 a 1.000 calorias. Pessoas de todas as idades podem fazer. "São passos fáceis, mas com bastante intensidade", comenta a professora. A Zumba além de ajudar a queimar calorias também auxilia na capacidade cardiovascular e no desenvolvimento muscular, principalmente na região do abdômen e da perna. "É um exercício completo. Perfeito para quem não se adaptou à rotina de academia e não quer ficar parado", indica.
Foi por meio da Zumba que a assistente social Helayne Cristine Santana Diniz, de 26 anos, conquistou mais qualidade de vida. Praticante há quase um ano, ela comemora os resultados positivos no corpo e no estilo de vida.
Parecido com a Zumba, o Sh’Bam também usa dos diferentes ritmos para trabalhar todos os grupos musculares e eliminar até 500 calorias em 30 minutos de exercícios. "Não precisa saber dançar, basta querer se mexer", conta a professora da modalidade na Curves, Michele Neves. Segundo ela, o objetivo da aula é fazer com que o aluno pratique uma atividade física se divertindo.
No Sh’Bam a faixa etária é bem variada e vai de adolescentes até idosos, já que as coreografias são bem simples. Os ritmos também são bastante democráticos e vão desde hits nacionais até ritmos latinos. "Tem várias músicas conhecidas que os alunos adoram. A aula vira uma balada".
Já quem gosta de dança e também de coreografia, outra opção é o Body Jam. Diferente da Zumba e do Sh’Bam, onde cada música tem uma dança diferente, o Body Jam "monta" duas coreografias por aula, começando com movimentos mais simples, chegando até dois picos de intensidade. São blocos de coreografias que vão se somando no decorrer da aula e de várias músicas.
De acordo com a assistente técnica do Body Jam no Brasil e coordenadora de ginástica da Iron Gymnasium, Marcia Henriques, a aula de Body Jam permite formar uma conexão entre o aluno e a música. Em uma aula de 45 minutos e é possível eliminar até 600 calorias. Segundo a professora, além de fortalecer todas as partes do corpo, a atividade ajuda a trabalhar a percepção espaço-temporal, a capacidade cardiorrespiratória e a agilidade. "Além disso, é perfeito para quebrar a rotina de treinos e deixar o estresse de lado", finaliza Marcia.

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