Quando andar pelas ruas use calçados confortáveis. Evite cruzar sobre buracos ou pisar em pedras soltas isso poderia provocar quedas e prováveis lesões de joelho

Procure manter o peso, dessa forma há menos carga sobre os joelhos

Na hora do esporte procure caminhar ao invés de correr. Uma caminhada ocasiona menos impacto sobre as articulações

Quando jogar futebol evite terrenos com irregularidades. Buracos ou saliências podem causar quedas e não raras lesões

Se sofreu uma pancada ou torção no joelho evite mover o local e coloque gelo. O gelo ajuda a tirar a dor, diminui o inchaço e o processo inflamatório

Sempre que tiver alguma dor, ter torção ou receber uma pancada procure um especialista. O caso pode ser grave e a solução talvez só chege com a cirurgia

PARA SABER MAIS
Na Internet o site www.sbot.org.br, da Sociedade Brasileira de Ortopedia, disponibiliza textos sobre o assunto em linguagem simples.

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