A melhor forma de começar o ano é evitando problemas de saúde e maus hábitos comuns no verão. Para isso, veja algumas dicas de como proceder neste início de 2005:

- Esforço físico só em horários especiais - Quando o dia estiver muito quente, reduza a carga de exercícios. Jogar, correr ou caminhar na praia somente de boné ou chapéu, e quando o sol permitir.
- Evite piscinas com muita gente - O lugar é propício à transmissão de conjuntivite e outras doenças. Evite coçar os olhos e lave com frequência as mãos e o rosto, depois de frequentar locais lotados, além de tomar banho com água limpa e sabão depois de sair de piscinas públicas.
- Cuidado com vasos de água e calhas - Atenção especial ao mosquito Aedes Aegypti, transmissor da dengue. Vale lembrar que os vasos de plantas devem ser preenchidos com areia, as garrafas armazenadas com a boca para baixo, as calhas desobstruídas e as caixas d'água mantidas fechadas.
- Evite sair quando o sol estiver a pino - Evite tomar sol das 10h às 16h (11h às 17h no horário de verão). Prefira sair de manhã ou ao entardecer. Use filtro protetor. O sol pode provocar insolação e desidratar o corpo, além de causar câncer de pele.
- Prefira alimentação leve - Em todo o verão a boa pedida é uma alimentação leve. Não abuse dos pratos fartos e prefira fruta e saladas, que foram adequadamente conservadas sob refrigeração.
- Use roupas folgadas, de tecidos leves - As roupas apertadas, com tecidos espessos ou escuros, dificultam a transpiração e retêm o calor excessivo do corpo.
- Beba água - Hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas, que recuperam sais minerais.
- Evite matas e montanhas - Leishmaniose, febre amarela e malária são doenças que podem ocorrer em pessoas que adentram matas fechadas. Evite caminhadas ecológicas sem proteção contra picadas de insetos. A vacina contra febre amarela está disponível nos postos de saúde.
Fonte: Folhapress

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