Academias do litoral brasileiro estão oferecendo modalidades de ginástica na areia e no mar. A atividade mais procurada é a corrida, mas há outras opções, como alongamento, ioga, vôlei, futevôlei e windsurfe.
A professora de alongamento Carla Campos leva seus alunos pelo menos uma vez por semana, no fim da tarde, para se exercitar na praia, com direito ao pôr-do-sol: ''O alongamento melhora a amplitude de movimentos. Na praia os alunos têm contato com a natureza e nesse cenário fica até mais fácil trabalhar a respiração e a meditação. O tipo de terreno não prejudica os exercícios e na areia exige-se mais equilíbrio'', diz Carla.
Para a aluna Kelly Duque Estrada, a praia é a melhor sala de ginástica. ''É uma atmosfera diferente. Dependendo do exercício, ele é mais incômodo, mas na praia torna-se prazeroso'', afirma.
Uma academia tem futevôlei e vôlei de praia, além de passeios e aulas em canoa polinésia. Outras fazem grupos de treinamento de corrida na areia.
''É uma opção de atividade ao ar livre e uma forma de aumentar a potência e a força muscular, preparando alunos para corridas como meia maratona. Antes o aluno passa por avaliação física e médica. Se tiver predisposição para lesões de quadril, joelho e tornozelo, não pode praticar. E não se deve correr na areia todos os dias. É preciso dosar a intensidade do treinamento'', diz o fisiologista do exercício Elyson Sá.
Para o professor Waldyr Salles, especialista em treinamento esportivo, mesmo quem está acostumado a atividades físicas tem que se cuidar para evitar exageros. ''O melhor exercício é aquele que a pessoa está acostumada a praticar. Se geralmente corre na esteira na academia, então o mais indicado é correr na praia. Mudar de piso exige período de adaptação. Não pode ser de repente'', diz Salles, que leva alunos para caminhadas na areia.
Ele lembra que maior esforço não significa mais resultados. ''O rendimento de um exercício é a combinação de três fatores: intensidade, duração e frequência. E a praia oferece quatro trechos distintos: calçadão, areia seca, areia molhada e à beira-mar, com graus diferentes de dificuldade'', diz.

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