Tomar sol sempre foi um dos hábitos preferidos da empresária Pryscilla Guimarães, de 28 anos, que agora no verão, frequenta a piscina de casa pelo menos quatro vezes na semana. Bronzeada, ela garante tomar alguns cuidados específicos em busca de uma ''cor'' saudável.
''Já fui muito negligente com o sol, mas após várias visitas ao dermatologista, aprendi a me cuidar. Hoje, só tomo sol com chapéu, óculos escuros e muito protetor solar'', diz ela, que também conta com uma ajudinha a mais. ''Tomo algumas cápsulas receitadas pelo meu médico para ajudar na hidratação e elasticidade da pele'', revela.
Todos esses cuidados são seguidos à risca por Pryscilla, pois ela sabe que garantir uma marquinha de sol não é tão simples quanto parece. Segundo especialistas, para quem deseja exibir um bronzeado de dar inveja, é preciso seguir algumas orientações, antes, durante e após a exposição ao sol.
''O melhor seria se as pessoas nunca se bronzeassem, mas como a exposição ao sol é inevitável, é preciso fazer uso de protetor solar de fator 30 com reaplicação a cada duas horas ou após o mergulho. Além disso, vale aquela dica básica de que é preciso evitar o sol das 10h às 16h'', acrescenta o dermatologista Leandro Neme.
Considerando aqueles que já estão bronzeados, ele lembra da importância de se evitar banhos quentes e o uso de bucha vegetal, que ressecam a pele e recomenda a utilização de sabonetes neutros e hidratantes de qualidade. ''Esses hábitos ajudam a prolongar o bronzeado em conjunto com uma dieta rica em betacaroteno'', diz o dermatologista.
Alimentação
Além dos cuidados com a pele, a ingestão de alimentos ricos em betacaroteno e vitamina A também podem promover um bronzeado rápido e prolongado. A nutricionista funcional Silvia Regina Serra indica o consumo de cenoura, mamão, beterraba, abóbora, repolho, batata doce, agrião, couve, rúcula, espinafre e brócolis. ''Esses alimentos devem preferencialmente, ser consumidos crus. Eles são antioxidantes e auxiliam bastante na produção de melanina, que é liberada pelas células para dar cor à pele'', diz.
Segundo ela, outro fator que influencia na obtenção do bronzeado é a bioquíma de cada um, por isso, em alguns casos, ela indica a ingestão destes alimentos até dois meses antes.
''Tem pessoas que são mais brancas e que levam mais tempo para se bronzear. Para essas pessoas, pode até ser indicado um suplemento rico em vitamina A, mas sob orientação nutricional, pois se ingerido em excesso, podem trazer sérias consequências à saúde'', ressalta.
Outra dica da nutricionista é em relação aos lanchinhos na praia ou na piscina. De acordo com ela, ao se expor ao sol, o organismo libera líquido através do suor e portanto, é preciso manter-se hidratado através de sucos naturais e sem açúcar, água e frutas.
RECEITA
Para ajudar no bronzeado, a nutricionista dá a dica:
Bater 1 cenoura com 1/2 beterraba e coar. Em seguida, acrescentar o suco de duas laranjas, um pedaço de mamão e bater tudo novamente.
* Um copo desse suco por dia é o suficiente. Além de saboroso e rico em betacaroteno, contém outras vitaminas, minerais e fibras.

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