Simone Mattos

Marcelo AlmeidaHidroginástica
300 kcal/hQueimar calorias é, para a maioria das pessoas, uma das grandes preocupações do verão. Se muitas vezes se torna quase impossível resistir a uma cervejinha gelada ou a um delicioso sorvete numa tarde de verão, a melhor solução é curtir os prazeres da gula, mas com a consciência de aderir regularmente à prática de esportes.
Marcelo AlmeidaSpinning - 650 kcal/40 min
O professor Ricardo Casero Amarante, da Academia All Sport, lembra que o gasto de calorias varia de acordo com a idade, sexo, intensidade dos exercícios e porte físico do atleta. ‘‘Quanto maior for a massa muscular, mais energia os músculos vão precisar para funcionar adequadamente’’, explica. ‘‘Portanto a média de gastos calóricos apresentada nas tabelas são sempre muito genéricas’’.
Entre os esportes mais usuais, o recordista na queima de energia é o spinning, a bicicleta estilo ergométrica que possibilita a movimentação do atleta. ‘‘É possível queimar até 750 calorias numa aula de 45 minutos’’.
Marcelo AlmeidaEscalada - 700 kcal/h
A prática de exercícios físicos durante os dias de verão, segundo explica o professor, requer uma série de cuidados extras, para evitar problemas de fadiga e desidratação. ‘‘É importante que a pessoa beba muito líquido, inclusive durante as aulas, vista roupas leves, evite malhar nos horários mais quentes do dia e não faça aquelas loucuras de ficar quatro ou cinco horas por dia na academia’’.
Para quem segue a risca estas recomendações, a recompensa é uma rotina mais saúdável e um corpo mais bonito. Acompanhe a seguir a média das calorias gastas em uma hora de prática de cada esporte.
Marcelo AlmeidaGinástica Aeróbica
500 kcal/h
* Os dados sobre consumo de calorias com o esporte são do professor Ricardo Casero Amarante, da Academia All Sport,

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