- Veja algumas dicas para quem quiser aproveitar os equipamentos:

1) Os exercícios propostos pela Academia ao Ar Livre beneficia as pessoas que apresentam quadros de hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares, combate o sedentarismo, fortalece a massa muscular e melhora a flexibilidade.

2) É recomendada para pessoas acima de 30 anos (quando inicia uma perda natural de massa muscular); não deve ser utilizada por menores de 12 anos.

3) Os monitores fazem o acompanhamento dos exercícios das 8h às 10h30 e das 16h30 às 19h, todos os dias.

4) Se exercitar no circuito completo dos aparelhos dura cerca de 40 minutos; a sugestão é que se faça três vezes por semana.

5) É importante consultar antes um médico, principalmente quem tem histórico de problemas cardiovasculares.

6) Antes de iniciar uma série de exercícios é preciso fazer um aquecimento.

- Conheça o conjunto de aparelhos e a utilidade de cada um:

Alongador: estimula o sistema nervoso central através do alongamento e fortalecimento dos grandes grupos musculares.

Esqui: aumenta a flexibilidade dos membros inferiores e superiores, dos quadris e melhora a função cardiorespiratória.

Multi-exercitador: (flexor de pernas, extensor de pernas, supino reto sentado, supino inclinado sentado, rotação vertical e puxada alta) fortalece, alonga e aumenta a mobilidade dos membros inferiores e desenvolve a coordenação motora.

Pressão de pernas: fortalece a musculatura das coxas e quadris.

Remada sentada: fortalece a musculatura das costas e ombros.

Rotação dupla diagonal: aumenta a mobilidade das articulações dos ombros e dos cotovelos.

Rotação vertical: fortalece os membros superiores e melhora a flexibilidade das articulações dos ombros.

Simulador de caminhada: aumenta a mobilidade dos membros inferiores e desenvolve a coordenação motora.

Simulador de cavalgada: fortalece a musculatura dos membros inferiores e superiores e aumenta a capacidade cardiorespiratória.

Surf: melhora a flexibilidade e mobilidade dos membros inferiores, quadris e da região lombar.

- Saiba onde serão instaladas as próximas academias, até abril:

Praça dos Menonitas e Jardim Eucaliptos, no Boqueirão
Praça Ouvidor Pardinho, no Rebouças
Parque do Semeador, no Sítio Cercado
Centro de Esporte e Lazer Avelino Vieira, no Bacacheri
Praça Central da Vila Nossa Senhora da Luz, na CIC
Ao lado da Rua da Cidadania do Pinheirinho
Parque dos Peladeiros, no Cajuru
Eixo de Animação Arthur Bernardes, no Portão
Praça Antônio Bertoli, em Santa Felicidade


Fonte: Prefeitura de Curitiba.

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