Independentemente da idade, a atividade física é importante para todas as pessoas. As circunstâncias favoráveis que ela oferece são inúmeras e se traduzem, principalmente, ao bem-estar, saúde e socialização.
  Exercício físico aliado a uma dieta saudável desempenha um papel crucial no controle de peso e emagrecimento. Especialistas indicam no mínimo três dias na semana para a prática de alguma atividade esportiva.
  ‘‘Tudo vai da dedicação para se obter sucesso. A alteração no corpo só pode ser vista quando há a prática de exercícios físicos com uma dieta. Para isso é preciso ter disciplina e se exercitar no mínimo três vezes por semana. Não adianta buscar resultado praticando exercícios apenas no verão’’, aconselha o Daniel Dezan, coordenador de musculação da academia Iron Gymnasium.
  À medida que o tempo passa, surgem novas alternativas para mexer o corpo. Não há mais espaço para a velha desculpa ‘‘odeio musculação’’. Dança, lutas, exercícios dentro d’água, corrida, caminhada e um sem fim de esportes. Tudo isso vale quando o que está em jogo é a saúde e uma amizade duradoura com o espelho.
  Uma vez orientado por um instrutor ou personal trainer, a ordem é escolher o que mais lhe agrada e se movimentar. Caso haja uma condição médica crônica, converse com seu médico para descobrir seus limites e capacidade de realizar exercício físico.

Musculação
  É um exercício que todos podem fazer. ‘‘Alguns ainda dizem que atrapalha o crescimento, mas isso é lenda. Um jovem de 12 anos, por exemplo, pode começar a praticar. Claro que cada pessoa com um treino diferenciado’’, explica Daniel. Aumento de força e da massa muscular, diminuição do peso e percentual de gordura corporal são alguns resultados que a prática da musculação oferece. A musculação também torna o coração mais saudável, melhora a postura, o sono, ameniza, e muito, a celulite. A prática regular também evita a osteoporose, artrose, diabetes. ‘‘Se puder aliar a musculação com corrida melhor ainda, o resultado com certeza vem mais rápido’’, indica o coordenador.

Exercícios na água
  A prática de exercícios na água traz uma série de vantagens. Reduz a gravidade em até 50%; a água limita o impacto dos movimentos, diminuindo a possibilidade de lesões. A resistência que a água coloca, faz com que a pessoa se esforce mais gastando, assim, mais calorias. Especialistas indicam o esporte a todas as faixas etárias. Idosos e crianças podem desfrutar os benefícios, que incluem a melhora da capacidade respiratória, ativação da parte circulatória do corpo e fortalecimento muscular.

Corrida
  O mais simples exercício aeróbico de se fazer e pode ser praticado em qualquer lugar. É o mais indicado para quem deseja queimar gordura. Quem corre mantém o organismo ativo e o corpo fica resistente aos ataques de agentes causadores de doenças, sejam eles internos ou externos. O indicado para quem pensa em começar a correr, é procurar um especialista. A escolha de um tênis com solado próprio para absorver impactos é fundamental. ‘‘O correto é começar em ritmo lento e, com o tempo, ir aumentando a velocidade. Pessoas com sobrepeso devem ter muito cuidado, já que existe impacto na corrida’’, alerta Daniel.

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