A meditação é uma prática milenar e usual em várias religiões. Entretanto, também pode ser adotada, sem nenhum cunho religioso, por pessoas que buscam melhorias na qualidade de vida. Entre os benefícios da prática estão redução da ansiedade, aumento no controle respiratório, auxílio no combate à depressão, redução de dores físicas, boas noites de sono, entre outros.
  Quem medita acaba se conhecendo melhor, entendendo seus limites e respeitando seu corpo. A meditação é um ato de amor a si próprio, um momento em que quem medita foca apenas em si, um momento de autoconhecimento. A meditação, apesar de ser um exercício solitário, pode ser feita durante aulas de Ioga ou encontros, por exemplo. A presença de outras pessoas, desde que focadas em meditar, não atrapalha. Todo o ambiente deve ser preparado para a meditação e, por isso, é comum o uso de incenso e de músicas tranquilizantes ou mesmo mantras.

Imagem ilustrativa da imagem Meditar faz bem à saúde